يُعدّ الأحماض الدهنية أوميغا 3 من الفيتامينات الضرورية لتطور ونمو الأطفال.
لأن الأطفال بحاجة إلى كمية كبيرة من هذه المواد الغذائية
لتحقيق نمو عقلِيّ وبدني سريع.
- يُسهم الأوميغا 3 تطوير عقل الأطفال.
- يؤثر الإيجابي الأوميغا 3 حالة المزاج.
- يعزز الأوميغا 3 الالتئام.
فوائد زيت الأوميغا 3 للنمو العقلي والبدني
يُعرف الأحماض الدهنية أوميغا 3 بأنها مهمة للنمو العقلي والبدني. وذلك لأنها تعزز على تطوير الدماغ وتحفيز التركيز. كما تُساهم في الشكل العضلي و زيادة صحة الخلية.
- تتوفر مصادر أوميغا 3 من الأسماك الدهنية
- يُستخدم للقضاء على مشاكل الدورة الدموية
مصادر الأوميغا 3 للأطفال
يُعرف الـأحماض الدهنية أوميغا 3 بأنها ضرورية لنمو الطفل و صحته . يمكننا تقديم هذه الدهون من مصادر مختلفة مثل بعض الأطعمة . يُنصح أن نتناول السمك الدهني مثل السلمون على الخيارات الأخرى لتلقي القيمة الكاملة .
- يمكنك أيضاً تضمين الطحين إلى النظام الغذائي.
- يمكن الإقبال على الأعشاب الخضراء مثل السبانخ .
- تعتبر حبوب البندق مصدر جيد لـ الأحماض الدهنية .
كيف تتجنب قصور ω-3 عند الأطفال؟
للتأكد من حصول الرضع على الكمية المناسبة من omega -3 ، هناك بعض الإجراءات المطلوبة. يمكن أن تبدأ بتقديم الأطعمة الغنية بالomega-3 ، مثل السمك الدهني . تأكد من إضافة الزيوت الصحية الغنية بـ الأوميغا 3 إلى here وجباتهم .
- تأكد من تناول الوجبات الصحية
- تعطى لهم السلطات
- تحدث إلى طبيبك
عواقب شح الأوميغا 3 لدى الأطفال
يُعدّ نقص حمض الأوميغا 3 من العوامل الخطيرة التي {قد تؤثر{ على صحة الأطفال في العديد من المجالات. فقد يؤدي ذلك إلى مشكلات في النمو والتنمية و ضعف القدرة على التركيز. كما {قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض{ مثل اضطرابات القلب والاوعية الدموية.
- يؤثر نقص الأوميغا 3
الأوميغا 3: مفتاح الصحة العقلية والجسدية للأطفال
يُعدّ الأوميغا 3 الدهني ضروريًا لنمو الصغار بشكلٍ سليم، ويساعد على تطوير حواسهم . دعم الدماغ بالأساسيات الغذائية من شأنه أن يجعلهم أكثر نشاطًا في الدراسة والعب. كما أنّ الأوميغا 3 له دور فعال في التقليل من مشاكل الصحة النفسية عند الأطفال .
- يمكن الحصول على الأوميغا 3 من مصادر عديدة مثل: المحار، الأسماك الدهنية، أو بذور الشيا .
- يجب إدخال منا份 من الأوميغا 3 في حريته الغذائية.
يُفضّل استشارة المعالج الطبي للحصول على مشورة بشأن جرعة الأوميغا 3 للمراهقين.